na siłowni to czuje sie jak wygłodniały pies w miesnym.....co sie ktory po sztange schyli to mi wzrok ucieka Milena ja widziałam jak się na mnie patrzyłaś widziałam ten wzrok BAMF co to za obgadywanie Żyrafki co? ino mi tu grzecznie,bo wiesz mi czasami też się włącza agresor
[...] ze nawet i 2 tygodnie po zabiegu szew na tetnicy strzelil i byl krwotok. Wiec ja juz wole sobie odpuscic te treningi niz w godzinach wczesno-porannych umrzec samotnie na silowni przez wykrwawienie Interwaly moge Wczoraj robilam, doszlam do 178bpm i musialam sie polozyc w szatni na lawce, bo mi zoladkiem szarpalo Aaaa i mam pytanie odnosnie [...]
Juz myslalem, ze wszystko zmierza w dobrym kierunku z kregoslupem. Wczoraj jednak znow czulem przedwczorajsze cwiczenie na silowni. Byl problem z ruchem, ale stopniowo ustawalo. Dzisiaj bylo troche lepiej, wiec nie odpuscilem, tym bardziej, ze dzisiaj nie mialem czym obciazyc kregoslupa,bo cwiczenia byly typowo dyskotekowe ;) Klatka + biceps+ [...]
Dzieki BAMF : ) Ok, ostatni tydzien byl kicha pod wzgledem silowni,bo ... nie mialem na karnet + swieta i nie oplacalo sie kupywac nowego. Dodatkowo nie ukrywam, ze potrzebowalem troche czasu zeby sie zregenerowac po niedzielnym hardcore matchu,krzesla i pinezki to juz nie sa przelewki ;) Dzisiaj start z nowym planem i z ochota rozp*** systemu. W [...]
[...] musze stwierdzic, ze nie wiedzialem, ze jest az tak wazne i moze dawac takie efekty. ;) Ogolnie musze tez powiedziec, ze teraz cale moje zycie sie skupia wlasnie w kierunku silowni, bo poza nia to tylko stres na glowie, jakies problemy, i to jedyne co mnie trzyma przy zyciu i daje mi jakas energie i radoche. ;) Byle do czwartku, stawiam na dobry [...]
[...] pare serii ciagu z deficytu, zeby nie zaniedbac dolnej fazy. Za pozno troche wstalem i musialem w siebie wpakowac duza ilosc kcal w 2,5h. Myslalem, ze zgine przez to na silowni potem %) Ciag z kolan 8x 180kg 5x 200kg 3x 220kg - tydzien temu szlo bardzo ciezko. Dzis normalnie ;) 2x 230kg - ciezko. Ciag z deficytu 3 serie po pare powtorzen do [...]
1. 1100 - 1200 kcal to zdecydowanie za mało, nawet jak na pracę siedzącą. Polecam kalkulator potreningu.pl, który obliczy Twoje zapotrzebowanie. Jeżeli chcesz redukować - obetnij 200/300 kcal z węglowodanów. Jeśli zdobyć masę mięśniową - dodaj 200/300 (możesz nawet więcej, zależy od metabolizmu) i obserwuj swój organizm. 2. Kaloryczność posiłków [...]
Pracuję dalej, nie jest żle. ale pewnie zmienie gdy sytuacja do tego dojrzy Nie bylem na siłowni od środy. dzisiaj idę. Francuskie mnie juz nudzi.Po pewnym czasie dochodże do momentu gdzie juz idzie neiźle, i wtedy przesatje je odczuwac tak jak powinienem. i zmieniam kolejnosć, kąt etc. zdr.
Dieta jest podstawą odchudzania. Biegasz po kontuzji kręgosłupa, a na siłownie nie możesz iśc? Co Ci się stało, bo wygląda na wielką głupotę. Tylko nie wiem, czy lekarza, czy Twoją. Sam miałem pęknięty kręg i wypadły mi dwa dyski w lędźwiowym. Obecnie trenuję na siłowni, robię MC i na dodatek pracuję na budowie. Lekarz powinien Ci powiedziec o [...]
dzisiejsza szama http://i40.tinypic.com/2rbzfo5.jpg http://i41.tinypic.com/63vw92.jpg http://i39.tinypic.com/sg0mip.jpg trening dziś nie typowy zakwasy na łydkach po wczorajszych schodach masakryczne nie wiem czy uda mi się w tym tyg być jeszcze na siłowni wiec wybrałem dziś priorytety i zrobiłem to co najważniejsze wyglądało to następująco wl [...]
Ja mam troche sprzetu z domowej siłowni , gryf prosty i łamany obciazenie zeliwne 2 po 15 i 4 po 10 i jakies mniejsze 2 po 3kg i 2 po 2,5 kg i hantle plastikowe po 10 kg ale mozesz cos innego wrzucic tam
Czy waszym zdaniem można jadąc na tym coś urosnąć? Nie. Dodam że na siłowni spędzam średnio 2h i jestem 3-4 razy w tygodniu, tryb pracy mam bardzo ruchliwy. Tym bardziej, patrz punkt pierwszy. Przy ruchliwej pracy tym wiecej trzeba jesc, silka wystarczy 3 razy w tygodniu po 60 minut (nie wiem co ludzie tam robia przez 2 godziny). Rob krotsze [...]
[...] sie jak odpowiem rowniez. ---------- moj plan treningowy wyglada nastepujaco: pon, wt, sr, czw, pt, sob o godz 7.00 basen - 2000m (około 40 minut) pon, wt, czw, pt, sob - silownia 17.00 (razem z aerobami około 2 godziny) JESTES WIDZE DOSYC AKTYWNA OSOBA JAK TO WYGLADA JESLI CHODZI O TWOJA DIETE ? JESZ SPORE ILOSCI KALORII ? ---------- na [...]
Witam Panowie po Przerwie:)Zima była to ostro trenowaliśmy z kolegą a póżniej niestety trzening został brutalnie przerwany.temperatura na naszej siłowni spadła poniżej 20 stopni celsjusza:( a pozatym poróżniły nas sterydy.Kolega zaczął sie szprycować i stał się bardzo agresywny.Na szczęście ten etap już za nami i wracamy ze zdwojona siłą:)niedługo [...]
Do Amavelle. W twoim przypadku to wydaje mi się że przesadzasz, bo wyglądasz świetnie. Ale to nie znaczy że masz nic nie robić . Posłuchaj. Dla mnie najgorszym sposobem na pozbycie się tłuszczu jest trening aerobowy na maszynach stacjonarnych takich jakie spotykamy w siłowniach, ale nie dlatego że nic nie dają bo coś tam jednak pomagają, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5x12 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x16 -Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x12 Plecy (tutaj najczesciej ćwicze z kumplem na silowni -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - tutaj nie daje rady się podciągnąc więc tylko opuszczanie robię tyle razy ile dam rade 5 serii -Wiosłowanie 5x [...]
Byku ale misioo skasowal mojego arta, poniewaz stwierdzil ze sam tribek to za malo po mietku hrhr. Kumple na silowni po pierwszym cyklu to na kreatynie jechali i nawet potencja im nie szwankowala.. A pewnie im wiecej supli tym lepiej, ale nie zgodze sie z twierdzeniem ze sa KONIECZNE takie produkty jak hmb czy alc... Dlatego to napisalem. [...]
Ja tam tez zaczynalem z zapalem dziecka widzacego ciastko, potrafilem bodaj codziennie sie skatowac na silowni, bo sadzilem, ze po dwoch tygodniach bede wielki:)
[...] carbo,i tak samo po treningu....mam zamiar tak ze zaczac jesc kreatynke ale nie wiem czy to dobry sposob... Przepraszam za malo rozwiniete odpowiedzi ale poprost wiem jak cwiczyc na silowni pod wzgledem cwiczen i ich wykonywania.ale nie mam pojecia zielonego co do stosowania odzywek serii w trakcie cwiczen i wszystkich innych spraw....
Katowanie ciała, katowanie duszy...no niech się w końcu coś ruszy czyli DÓŁ POST
